Teknik loncat jongkok di atas peti lompat bertumpu pada….
Jawaban:
Ketika melakukan gerakan lompat jongkok, tumpuan menggunakan kedua tangan yang dilakukan pada peti lompat. Lompat jongkok merupakan salah satu gerakan pada senam lantai.
Pembahasan
Lompat jongkok merupakan salah satu gerakan melompat yang terdapat pada gerakan senam lantai. Lompat jongkok adalah gerakan melompat dengan menggunakan tolakan kedua kaki dengan posisi badan seperti orang jongkok ketika berada di udara. Gerakan lompat jongkok dilakukan di lantai dengan menggunakan alat bantu seperti peti lompat dan sebuah matras untuk pendaratan.
Berikut adalah cara melakukan gerakan lompat jongkok, yakni:
- Awalan dilakukan dengan gerakan lari cepat dan badan sedikit condong ke depan.
- Tolakan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan.
- Ketika melakukan tolakan, tangan mengayun ke depan menuju peti lompat. Posisi kaki di tarik ke depan dada seperti posisi jongkok.
- Ketika tangan menyentuh peti lompat, bahu didorong kedepan.
- Lakukan tolakan dengan kedua tangan untuk melewati peti lompat dengan posisi badan tetap seperti orang jongkok.
- Pendaratan dilakukan dengan meluskan kaki, dan tungkai terlebih dahulu mendarat di tanah.
- Pendaratan dilakukan dengan lutut sedikit di tekuk dan kaki mengeper.
- Posisi tangan ketika mendarat di angkat tinggi ke atas untuk menjaga keseimbangan tubuh.
